和记官网【漏尿，要不要说出口】一大笑，就漏尿；一咳嗽，就湿裤。不知道您或者您的家人，是否遭遇这样的尴尬。
因为这个习惯，个别女士不敢出远门，不出去旅游，不愿意见人，甚至还影响了夫妻关系。
其实，千万不要因为漏尿而尴尬，这种情况并不少见，据统计，高达23%~45%的女性有不同程度的漏尿现象，高发年龄是45~55岁。而且这也不是不良习惯，而是一种疾病，叫压力性尿失禁。
骨盆中的脏器比如膀胱、子宫等，是怎么固定在骨盆呢？一是靠韧带悬吊着，二是靠盆底肌肉托着。如果各种原因导致盆底肌肉损伤，膀胱、子宫下垂，就会出现尿失禁。尿失禁与生育有很大关系，生育的胎儿越大、生育的次数越多、生育时的年龄越大，尿失禁的风险就越大。老年女性盆底肌肉萎缩，如果再有肥胖，腹压又大，更容易发生尿失禁。
第二，自我盆底肌训练。盆底肌训练也叫提肛运动，持续收缩盆底肌，也就是肛门及肛门周围的肌肉，做法通俗的说就像腹泻时努力憋住大便时一样，每次2~6秒，然后放松2~6秒，一组10~15次，每天3~8组。一般坚持8周就能见效。
第三，减重。有研究发现，体重减轻5%~10%时，尿失禁次数将减少一半以上。